Carga de treino, RPE e wellness
Artigos sobre como se mede a carga de treino e como se leem os dados de um elenco. Sem promessas que a evidência não sustenta.
Como montar uma rotina de monitoramento que o elenco sustente
O que perguntar, quando, e o que fazer com a resposta.
Como interpretar o RPE do seu elenco
Por que o 7 de um jogador não é o 7 de outro.
O microciclo semanal no futebol: como se distribui a carga
O formato da semana em torno do jogo, dia a dia.
Diferenças entre carga interna e carga externa
Uma mede o que o atleta fez; a outra, o quanto lhe custou.
O que são a monotonia e o strain
Duas medidas sobre como a carga se distribui, não sobre quanta há.
Como usar questionários de wellness sem que virem burocracia
O que perguntar, quando, e como evitar que todos respondam igual sem ler.
O que é o ACWR e quais são suas limitações
O que compara, como se calcula e por que desconfiar dos semáforos.
O que é o RPE e como calcular a carga de treino
A escala, quando perguntar e como se transforma num número comparável.