O microciclo semanal no futebol: como se distribui a carga
· Training Feel
Uma semana de futebol não é uma linha reta nem deveria ser. Tem um formato, e esse formato se desenha de trás para frente a partir do jogo. O interessante aparece ao comparar o formato planejado com o que de fato ocorreu.
O formato, dia a dia
O dia seguinte ao jogo é regenerativo para quem jogou, e costuma ser o mais leve da semana. Quem não jogou faz o contrário: compensa a carga que não acumulou, e é nesse dia que mais se separa do resto do elenco.
No meio ficam os dias exigentes, normalmente dois, o mais longe possível do jogo anterior e do próximo. E antes de jogar, uma ativação curta: a barra mais baixa da semana depois do dia livre.
O que quase ninguém espera ao ver os números
Que um dia de treino pese mais que o jogo. Acontece com frequência, e não é erro: num jogo onze jogam noventa minutos e o resto entra aos vinte ou não entra, enquanto ao treino vão os vinte. A carga do elenco é intensidade vezes minutos por cabeça, não a intensidade do dia.
Por isso uma média de equipe no dia do jogo descreve mal o que aconteceu. Titulares e reservas viveram duas semanas diferentes, e a média não descreve nenhum dos dois grupos.
O que revisar toda semana
Três coisas, e nenhuma leva mais de um minuto. Se o formato apareceu: se o dia de regeneração foi realmente o mais leve e os dias duros de fato duros. Se não, o planejamento ficou no papel.
Se a semana foi plana. Dias todos parecidos significam monotonia alta, geralmente por acúmulo de sessões semelhantes mais que por decisão.
E quem ficou bem abaixo do resto. Normalmente são os reservas que não entraram, e isso é informação para decidir se convém acrescentar trabalho, não um dado para arquivar.
O Training Feel mostra o formato da semana de relance, com os minutos individuais de cada jogador em vez de uma média de equipe.
Ver o controle de carga no futebol