Diferenças entre carga interna e carga externa
· Training Feel
É a distinção mais útil do monitoramento esportivo e também a mais confundida. Não são duas formas de medir a mesma coisa com precisão diferente: são duas coisas distintas, e são necessárias as duas.
Carga externa: o que o atleta fez
É o trabalho mensurável de fora, não importa quem o fez: quilômetros percorridos, metros em alta velocidade, acelerações, quilos levantados, minutos jogados. Mede-se com GPS, acelerômetros ou simplesmente contando.
Tem uma grande vantagem: é objetiva e não depende de ninguém responder nada. E uma limitação igualmente grande: dez quilômetros são dez quilômetros tanto para quem dormiu bem quanto para quem carrega três semanas duras.
Carga interna: o quanto custou
É a resposta do organismo a esse trabalho. Pode ser estimada por frequência cardíaca ou, da forma mais difundida, perguntando: o esforço percebido multiplicado pela duração.
Depende do atleta e do seu estado, que é exatamente o ponto. O mesmo treino produz cargas internas diferentes em dois jogadores, e no mesmo jogador em dois momentos da temporada.
Por que são necessárias as duas
Juntas respondem a uma pergunta que nenhuma responde sozinha: o quanto está custando ao atleta fazer o de sempre. Se a carga externa se mantém e a interna sobe, algo mudou — e isso não aparece no GPS.
Na prática a externa é a que se planeja e a interna a que se verifica. Projeta-se uma sessão em metros e minutos; comprova-se em como a viveram os vinte que a fizeram.
Se for preciso escolher uma para começar, a interna é mais barata: não precisa de dispositivo. E costuma ser a que falta, porque a externa já é coberta pelos coletes que muitos clubes têm.
O Training Feel registra a carga interna de cada atleta e permite somar os dados de GPS quando existem, para ler as duas séries juntas.
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