Controle de carga no futebol
No futebol a carga não se divide igual entre os vinte. Quem joga noventa minutos e quem entra aos vinte acumulam semanas diferentes, mesmo tendo treinado juntos a semana toda. Controlar isso começa por medir.
Por que registrar a carga num elenco de futebol
Um microciclo de futebol não é uma linha reta: há um dia de regeneração depois do jogo, dois dias fortes no meio, uma ativação antes de jogar. Esse formato é intencional, e sem registro não dá para verificar se aconteceu. É comum olhar os números e descobrir que o dia que parecia leve foi o mais pesado do elenco.
O session-RPE aplicado ao futebol
O método é simples: ao terminar, cada jogador pontua de 0 a 10 o quanto custou, e isso se multiplica pelos seus minutos. No futebol os minutos individuais são o ponto central. Num jogo, onze jogam noventa e o resto vinte ou nenhum, então a mesma sessão produz cargas completamente diferentes dentro do mesmo elenco. Uma média de equipe esconde justamente isso.
O acompanhamento semana a semana
Com várias semanas registradas aparece a progressão: quanto o total sobe ou desce, se a semana ficou plana ou teve picos, e como se compara com a média do último mês. Essa comparação entre a semana atual e o histórico recente é a que aponta quem convém segurar e a quem está faltando trabalho.
Perguntas frequentes
- Como se mede a carga de um jogo?
- Igual à de um treino: minutos jogados multiplicados pelo esforço percebido pelo jogador. Por isso importa registrar os minutos de cada um, e não a duração da partida.
- E os reservas?
- Acumulam muito menos carga no dia do jogo, e isso aparece na hora no registro. É informação útil: costuma ser o motivo pelo qual se acrescenta trabalho compensatório no dia seguinte.
- Serve nas categorias de base?
- Sim, e o método não muda. O que muda é a leitura: na base vale olhar sobretudo a constância do registro e o bem-estar, mais do que perseguir números finos de carga.
- Substitui o GPS?
- Não, complementa. O GPS mede o que o jogador fez; o esforço percebido mede o quanto custou. Dois jogadores com a mesma distância percorrida podem ter terminado bem diferentes.
Controle a carga do seu elenco
O Training Feel é feito para elencos: cada jogador registra pelo celular e a comissão vê todos juntos, com os minutos de cada um.
- Minutos individuais, não médias de equipe
- O formato do microciclo, visível de relance
- Um elenco grátis para testar