Carico di allenamento, RPE e benessere
Articoli su come si misura il carico di allenamento e come si leggono i dati di una rosa. Senza promesse che le evidenze non sostengono.
Come costruire una routine di monitoraggio che la rosa mantenga
Cosa chiedere, quando, e cosa fare della risposta.
Come interpretare l’RPE della tua rosa
Perché il 7 di un giocatore non è il 7 di un altro.
Il microciclo settimanale nel calcio: come si distribuisce il carico
La forma della settimana attorno alla partita, giorno per giorno.
Differenze tra carico interno e carico esterno
Uno misura ciò che l’atleta ha fatto; l’altro, quanto gli è costato.
Che cosa sono la monotonia e lo strain
Due misure su come si distribuisce il carico, non su quanto ce n’è.
Come usare i questionari sul benessere senza che diventino burocrazia
Cosa chiedere, quando, e come evitare che tutti rispondano uguale senza leggere.
Che cos’è l’ACWR e quali sono i suoi limiti
Cosa confronta, come si calcola e perché diffidare dei semafori.
Che cos’è l’RPE e come calcolare il carico di allenamento
La scala, quando chiederla e come si trasforma in un numero confrontabile.