Software per il monitoraggio del carico di allenamento
Registrare quanto è costata ogni sessione a ogni atleta e trasformarlo in un numero confrontabile settimana dopo settimana. Questo è il monitoraggio del carico, ed è ciò che Training Feel automatizza per allenatori e preparatori atletici.
Che cos'è il carico di allenamento
Il carico è quanto lavoro accumula un atleta, e la durata da sola non basta: un'ora di palestra e un'ora di partita non pesano allo stesso modo. Per questo la durata viene moltiplicata per l'intensità percepita dall'atleta stesso. Il risultato è un numero in unità arbitrarie che si può sommare, confrontare tra sessioni molto diverse e seguire nell'arco di una stagione.
Come si registra lo sforzo percepito
Alla fine della sessione l'atleta assegna da 0 a 10 quanto gli è costata, con la scala di Borg CR-10. Dal telefono richiede pochi secondi. Il numero lo mette chi si è allenato, non chi ha pianificato, ed è lì il valore: due giocatori che hanno fatto esattamente lo stesso lavoro possono averlo vissuto in modo molto diverso, e proprio quella differenza è ciò che interessa.
Dal foglio di calcolo al software
Un foglio di calcolo funziona con cinque atleti. Con venti il problema non è più il calcolo ma la raccolta: chi ha registrato, chi manca, quale giorno è rimasto vuoto. Un software lo risolve da solo. L'atleta registra dal telefono e l'allenatore vede tutta la rosa, aggiornata, senza rincorrere nessuno né unire file a mano.
Cosa emerge quando i dati stanno insieme
Con le sessioni registrate compaiono cose che un foglio di calcolo non mostra: la forma reale del microciclo, quale giorno ha pesato più di quanto sembrasse, quale atleta sta accumulando più carico degli altri, e come si muove il rapporto tra il lavoro di questa settimana e la media dell'ultimo mese.
Domande frequenti
- Che cos'è il carico interno di allenamento?
- È la durata della sessione moltiplicata per lo sforzo percepito dall'atleta. Si esprime in unità arbitrarie e permette di confrontare tra loro sessioni di tipo molto diverso.
- Vale per qualsiasi sport?
- Sì. Il metodo dello sforzo percepito non dipende né dallo sport né da alcun sensore, per questo si usa sia negli sport di squadra sia in quelli individuali.
- Servono cardiofrequenzimetro o GPS?
- No. Il monitoraggio del carico basato sulla percezione funziona senza alcun dispositivo: basta che l'atleta risponda alla fine. Se hai anche dati GPS si possono aggiungere, ma non sono un requisito per iniziare.
- Quanto tempo richiede all'atleta?
- Circa un minuto al giorno: una valutazione dello sforzo a fine sessione e quattro domande sul benessere.
Inizia a monitorare il carico della tua rosa
Training Feel unisce la registrazione dell'atleta e l'analisi dell'allenatore in un unico posto, su iPhone, Android e web con lo stesso account.
- L'atleta registra dal telefono in meno di un minuto
- Carico, monotonia e rapporto acuto-cronico calcolati da soli
- Una rosa gratis per provarlo con la tua squadra