Controllo del carico nel calcio
Nel calcio il carico non si distribuisce allo stesso modo tra i venti. Chi gioca novanta minuti e chi entra al venticinquesimo accumulano settimane diverse, pur essendosi allenati insieme tutta la settimana. Controllarlo comincia dal misurarlo.
Perché registrare il carico in una rosa di calcio
Un microciclo di calcio non è una linea retta: un giorno di scarico dopo la partita, due giorni duri in mezzo, un'attivazione prima di giocare. Quella forma è voluta, e senza registrazione non si può verificare che sia davvero avvenuta. Capita spesso di guardare i numeri e scoprire che il giorno che sembrava leggero è stato il più pesante della rosa.
Il session-RPE applicato al calcio
Il metodo è semplice: alla fine ogni giocatore assegna da 0 a 10 quanto gli è costata, e si moltiplica per i suoi minuti. Nel calcio i minuti individuali sono il punto chiave. In una partita undici giocano novanta e gli altri venti o nessuno, quindi la stessa sessione produce carichi del tutto diversi all'interno della stessa rosa. Una media di squadra nasconde proprio questo.
Il monitoraggio settimana per settimana
Con più settimane registrate emerge la progressione: quanto sale o scende il totale, se la settimana è stata piatta o ha avuto picchi, e come si confronta con la media dell'ultimo mese. È proprio quel confronto tra la settimana in corso e lo storico recente a indicare chi conviene frenare e a chi manca lavoro.
Domande frequenti
- Come si misura il carico di una partita?
- Come quello di un allenamento: minuti giocati per lo sforzo percepito dal giocatore. Per questo conta registrare i minuti di ciascuno e non la durata della partita.
- E le riserve?
- Accumulano molto meno carico nel giorno della partita, e si vede subito nel registro. È un'informazione utile: di solito è il motivo per cui il giorno dopo si aggiunge lavoro compensativo.
- Va bene nel settore giovanile?
- Sì, e il metodo non cambia. Cambia la lettura: nelle giovanili conviene guardare soprattutto la costanza della registrazione e il benessere, più che inseguire cifre precise di carico.
- Sostituisce il GPS?
- No, lo integra. Il GPS misura ciò che il giocatore ha fatto; lo sforzo percepito misura quanto gli è costato. Due giocatori con la stessa distanza percorsa possono aver finito in condizioni molto diverse.
Tieni sotto controllo il carico della tua rosa
Training Feel è pensato per le rose: ogni giocatore registra dal telefono e lo staff li vede tutti insieme, con i minuti di ciascuno.
- Minuti individuali, non medie di squadra
- La forma del microciclo, visibile a colpo d'occhio
- Una rosa gratis per provarlo