Trainingsbelastung, RPE und Wellness
Artikel darüber, wie Trainingsbelastung gemessen wird und wie man die Daten eines Kaders liest. Ohne Versprechen, die die Evidenz nicht trägt.
Eine Monitoring-Routine bauen, die der Kader durchhält
Was fragen, wann, und was mit der Antwort passiert.
Wie man das RPE seines Kaders liest
Warum die 7 des einen Spielers nicht die 7 des anderen ist.
Der wöchentliche Mikrozyklus im Fußball: wie sich die Belastung verteilt
Die Form der Woche rund um das Spiel, Tag für Tag.
Unterschiede zwischen interner und externer Belastung
Die eine misst, was der Athlet getan hat; die andere, was es ihn kostete.
Was Monotonie und Strain sind
Zwei Maße dafür, wie sich die Belastung verteilt, nicht wie viel es ist.
Wellness-Fragebögen nutzen, ohne dass sie zur Pflichtübung werden
Was man fragt, wann, und wie man verhindert, dass alle gleich antworten.
Was das ACWR ist und wo seine Grenzen liegen
Was es vergleicht, wie es berechnet wird und warum Ampeln Misstrauen verdienen.
Was RPE ist und wie man die Trainingsbelastung berechnet
Die Skala, wann man sie abfragt und wie daraus eine vergleichbare Zahl wird.