Was das ACWR ist und wo seine Grenzen liegen

Was es vergleicht

Das ACWR setzt die Belastung der laufenden Woche ins Verhältnis zum Durchschnitt der letzten vier. Ein Wert von 1 bedeutet, die Woche entsprach dem Üblichen; darunter wurde weniger gemacht, darüber mehr.

Es ist im Kern ein Maß für Veränderung. Es sagt nicht, ob die Belastung absolut hoch oder niedrig ist, sondern ob sie sich von dem unterscheidet, was dieser Athlet bisher getan hat. Zwei Spieler mit sehr unterschiedlicher Belastung können dasselbe Verhältnis haben, und derselbe Spieler kann bei gleicher Arbeit zu zwei Zeitpunkten der Saison gegensätzliche Werte zeigen.

Wie es berechnet wird

Die verbreitetste Version teilt die Belastung der letzten sieben Tage durch den Durchschnitt der letzten achtundzwanzig. Sie heißt gekoppelte gleitende Mittelwerte: gekoppelt, weil die laufende Woche auch Teil des Nenners ist.

Es gibt eine zweite Variante, den exponentiell gewichteten gleitenden Mittelwert, der jüngere Tage stärker gewichtet, statt alle achtundzwanzig gleich zu behandeln. Auf denselben Daten liefern beide unterschiedliche Zahlen. Das allein sollte genügen, jedem als universell präsentierten Schwellenwert zu misstrauen: der Wert hängt von der gewählten Methode ab.

Warum es keine Verletzungen vorhersagt

Die als Risikozonen kursierenden Bereiche stammen aus Studien an bestimmten Populationen: einer Sportart, einem Leistungsniveau, einem Kalender. Sie auf beliebige Athleten zu übertragen setzt voraus, dass der dort beobachtete Zusammenhang überall gilt, und das ist nicht belegt.

Die Methodik selbst wurde in der wissenschaftlichen Literatur kritisiert, insbesondere wegen der Konstruktion des Nenners und der statistischen Behandlung des Zusammenhangs zwischen Belastung und Verletzung. Das ist keine Randdebatte, sondern Teil einer offenen Diskussion im Feld.

Nichts davon macht das Verhältnis nutzlos. Es macht es zu einem Signal unter mehreren, das anzeigt, dass sich etwas verändert hat — und danach muss man hinsehen, den Athleten fragen und es mit allem anderen Erfassten abgleichen.

Wie man es nutzt, statt genutzt zu werden

Drei praktische Kriterien. Erstens: individuell, nicht für die Mannschaft. Ein Kaderdurchschnitt mischt den Spieler mit neunzig Minuten und den, der nicht eingewechselt wurde, und das Ergebnis beschreibt niemanden.

Zweitens: mit mindestens vier Wochen durchgehender Erfassung. Davor ist der Nenner instabil und das Verhältnis springt aus Gründen, die nichts mit dem Training zu tun haben.

Drittens: im Zusammenhang lesen. Ein hohes Verhältnis in der Vorbereitung ist der Plan, der funktioniert; dieselbe Zahl mitten in der Saison, nach einer englischen Woche, ist ein anderes Gespräch.