Software zur Steuerung der Trainingsbelastung
Erfassen, wie anstrengend jede Einheit für jeden Athleten war, und daraus eine Zahl machen, die sich Woche für Woche vergleichen lässt. Das ist Belastungssteuerung, und genau das automatisiert Training Feel für Trainer und Athletiktrainer.
Was Trainingsbelastung ist
Belastung ist die Arbeit, die ein Athlet ansammelt, und die Dauer allein genügt nicht: eine Stunde Kraftraum und eine Stunde Spiel wiegen nicht gleich. Deshalb wird die Dauer mit der vom Athleten wahrgenommenen Intensität multipliziert. Das Ergebnis ist eine Zahl in willkürlichen Einheiten, die sich addieren, über sehr unterschiedliche Einheiten hinweg vergleichen und über eine Saison verfolgen lässt.
Wie das subjektive Empfinden erfasst wird
Nach der Einheit bewertet der Athlet auf der Borg-CR-10-Skala von 0 bis 10, wie anstrengend sie war. Am Telefon dauert das Sekunden. Die Zahl kommt von dem, der trainiert hat, nicht von dem, der geplant hat, und darin liegt der Wert: zwei Spieler mit exakt derselben Arbeit können sie völlig unterschiedlich erlebt haben, und genau dieser Unterschied ist interessant.
Von der Tabelle zur Software
Eine Tabelle funktioniert mit fünf Athleten. Bei zwanzig ist nicht mehr die Rechnung das Problem, sondern das Einsammeln: wer eingetragen hat, wer fehlt, welcher Tag leer geblieben ist. Software löst das von selbst. Der Athlet trägt am Telefon ein, der Trainer sieht den ganzen Kader, aktuell, ohne jemandem hinterherzulaufen oder Dateien von Hand zusammenzuführen.
Was sichtbar wird, wenn die Daten zusammenliegen
Mit erfassten Einheiten zeigt sich, was keine Tabelle zeigt: die tatsächliche Form des Mikrozyklus, welcher Tag schwerer wog als er aussah, welcher Athlet mehr Belastung ansammelt als die anderen, und wie sich das Verhältnis zwischen dieser Woche und dem Durchschnitt des letzten Monats bewegt.
Häufige Fragen
- Was ist interne Trainingsbelastung?
- Die Dauer der Einheit multipliziert mit dem vom Athleten wahrgenommenen Anstrengungsgrad. Sie wird in willkürlichen Einheiten angegeben und macht sehr unterschiedliche Einheiten miteinander vergleichbar.
- Funktioniert das für jede Sportart?
- Ja. Die Methode des wahrgenommenen Anstrengungsgrads hängt weder von der Sportart noch von einem Sensor ab, deshalb wird sie im Mannschafts- wie im Einzelsport eingesetzt.
- Brauche ich Pulsuhr oder GPS?
- Nein. Belastungssteuerung über das subjektive Empfinden funktioniert ohne jedes Gerät: der Athlet antwortet einfach am Ende. Wenn zusätzlich GPS-Daten vorliegen, lassen sie sich ergänzen, Voraussetzung sind sie nicht.
- Wie lange dauert es für den Athleten?
- Etwa eine Minute pro Tag: eine Bewertung der Anstrengung nach der Einheit und vier Fragen zum Befinden.
Starte mit der Belastungssteuerung deines Kaders
Training Feel bringt die Erfassung durch den Athleten und die Auswertung durch den Trainer an einem Ort zusammen, auf iPhone, Android und im Web mit demselben Konto.
- Der Athlet trägt in unter einer Minute am Telefon ein
- Belastung, Monotonie und Acute-Chronic-Ratio werden berechnet
- Ein Kader kostenlos, um es mit deinem Team zu testen