Belastungssteuerung im Fußball
Im Fußball verteilt sich die Belastung nicht gleichmäßig auf zwanzig Spieler. Wer neunzig Minuten spielt und wer zwanzig Minuten eingewechselt wird, sammelt sehr unterschiedliche Wochen an, obwohl beide die ganze Woche zusammen trainiert haben. Das zu steuern beginnt damit, es zu messen.
Warum die Belastung im Kader erfasst wird
Ein Fußball-Mikrozyklus ist keine gerade Linie: ein Regenerationstag nach dem Spiel, zwei harte Tage in der Mitte, eine Aktivierung vor dem Spiel. Diese Form ist gewollt, und ohne Erfassung lässt sich nicht prüfen, ob sie wirklich eingetreten ist. Häufig zeigt der Blick in die Zahlen, dass der vermeintlich leichte Tag der schwerste der Woche war.
Session-RPE im Fußball
Die Methode ist einfach: am Ende bewertet jeder Spieler von 0 bis 10, wie anstrengend es war, und das wird mit seinen Minuten multipliziert. Im Fußball sind die individuellen Minuten der springende Punkt. Im Spiel spielen elf neunzig Minuten, der Rest zwanzig oder gar keine, also erzeugt dieselbe Einheit innerhalb eines Kaders völlig unterschiedliche Belastungen. Ein Mannschaftsmittel verdeckt genau das.
Die Verfolgung Woche für Woche
Mit mehreren erfassten Wochen zeigt sich die Entwicklung: wie stark die Summe steigt oder fällt, ob die Woche flach war oder Spitzen hatte, und wie sie sich zum Durchschnitt des letzten Monats verhält. Genau dieser Vergleich zwischen der laufenden Woche und der jüngeren Historie zeigt, wen man bremsen sollte und wem Arbeit fehlt.
Häufige Fragen
- Wie wird die Belastung eines Spiels gemessen?
- Wie die eines Trainings: gespielte Minuten mal dem vom Spieler wahrgenommenen Anstrengungsgrad. Deshalb zählt es, die Minuten jedes Einzelnen zu erfassen und nicht die Spieldauer.
- Und die Ersatzspieler?
- Sie sammeln am Spieltag deutlich weniger Belastung an, und das zeigt sich sofort in der Erfassung. Das ist nützlich: meist ist es der Grund, warum am Folgetag Ausgleichsarbeit ergänzt wird.
- Funktioniert das im Nachwuchs?
- Ja, und die Methode ändert sich nicht. Was sich ändert, ist die Lesart: im Nachwuchs lohnt vor allem der Blick auf die Regelmäßigkeit der Erfassung und auf das Befinden statt auf feine Belastungswerte.
- Ersetzt es GPS?
- Nein, es ergänzt es. GPS misst, was der Spieler getan hat; das subjektive Empfinden misst, was es ihn gekostet hat. Zwei Spieler mit derselben Laufdistanz können sehr unterschiedlich aus der Einheit gehen.
Steuere die Belastung deines Kaders
Training Feel ist für Kader gemacht: jeder Spieler erfasst am Telefon und das Trainerteam sieht alle zusammen, mit den Minuten jedes Einzelnen.
- Individuelle Minuten statt Mannschaftsmittel
- Die Form des Mikrozyklus auf einen Blick
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