Unterschiede zwischen interner und externer Belastung

Externe Belastung: was der Athlet getan hat

Die von außen messbare Arbeit, unabhängig davon, wer sie verrichtet hat: zurückgelegte Kilometer, Hochgeschwindigkeitsmeter, Beschleunigungen, bewegte Kilos, gespielte Minuten. Gemessen mit GPS, Beschleunigungssensoren oder schlicht durch Zählen.

Sie hat einen großen Vorteil: sie ist objektiv und hängt nicht davon ab, dass jemand antwortet. Und eine ebenso große Grenze: zehn Kilometer sind zehn Kilometer, für den ausgeschlafenen Spieler wie für den, der drei harte Wochen mit sich trägt.

Interne Belastung: was es gekostet hat

Die Antwort des Organismus auf diese Arbeit. Sie lässt sich über die Herzfrequenz schätzen oder, am weitesten verbreitet, durch Fragen: wahrgenommene Anstrengung mal Dauer.

Sie hängt vom Athleten und seinem Zustand ab, und genau darum geht es. Dieselbe Einheit erzeugt bei zwei Spielern unterschiedliche interne Belastungen, und beim selben Spieler zu zwei Zeitpunkten der Saison.

Warum man beide braucht

Zusammen beantworten sie eine Frage, die keine allein beantwortet: wie viel es diesen Athleten gerade kostet, das Übliche zu tun. Bleibt die externe Belastung gleich und die interne steigt, hat sich etwas verändert — und das zeigt kein GPS.

In der Praxis plant man die externe und überprüft die interne. Eine Einheit entwirft man in Metern und Minuten; prüfen lässt sie sich daran, wie die zwanzig sie erlebt haben, die sie absolviert haben.

Muss man für den Anfang eine wählen, ist die interne günstiger: sie braucht kein Gerät. Und sie fehlt meistens, weil die externe bereits von den Westen abgedeckt wird, die viele Vereine besitzen.