Qu’est-ce que la monotonie et le strain
· Training Feel
Deux semaines de charge totale identique peuvent être des expériences complètement différentes selon la répartition. La monotonie et le strain, associés aux travaux de Carl Foster, sont la tentative de mettre un chiffre sur cet écart.
Monotonie : à quel point les jours se ressemblent
La monotonie est la moyenne de la charge quotidienne divisée par son écart-type. Si tous les jours se ressemblent, l’écart est faible et le rapport monte. S’il y a des jours durs, des jours légers et des jours de repos, l’écart grandit et la monotonie baisse.
Un détail change tout le résultat : les jours sans entraînement comptent comme zéro et font partie du calcul. Les exclure relève artificiellement la moyenne et abaisse l’écart, si bien qu’une semaine avec deux jours de repos paraît bien plus monotone qu’elle ne l’a été. Pour la même raison, mieux vaut la calculer sur une semaine calendaire que sur une fenêtre glissante.
Strain : la charge pénalisée par la monotonie
Le strain est la charge hebdomadaire multipliée par la monotonie. L’idée est simple : la même quantité de travail pèse davantage si elle a été répartie uniformément que si elle a connu des pics et des creux.
C’est une mesure individuelle, pas collective. Multiplier la somme de tout l’effectif par sa monotonie donne un chiffre qui ne décrit aucun joueur : il croît avec le nombre d’athlètes, pas avec ce qui leur est arrivé.
Ce qu’on en fait
La lecture utile est comparative. Une monotonie qui monte de semaine en semaine à charge totale constante signale que la planification s’aplatit, même si le volume n’a pas bougé — et cela arrive le plus souvent sans que personne ne le décide, par accumulation de séances semblables.
Ce ne sont pas des métriques à regarder tous les jours. Elles sont hebdomadaires par construction, et leur valeur tient à la tendance sur un mésocycle, pas au chiffre d’une semaine isolée.
Training Feel calcule la monotonie et le strain de chaque semaine à partir des séances déjà saisies, en comptant les jours de repos comme il se doit.
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