Control de carga en fútbol
En fútbol la carga no se reparte igual entre los veinte. El que juega noventa minutos y el que entra veinte acumulan semanas distintas, aunque hayan entrenado juntos toda la semana. Controlarlo empieza por medirlo.
Por qué registrar la carga en un plantel de fútbol
Un microciclo de fútbol no es una línea recta: hay un día de regeneración después del partido, dos días duros en el medio, una activación antes de jugar. Esa forma es intencional, y sin registro no se puede verificar que haya ocurrido. Lo habitual es descubrir, al mirar los números, que el día que parecía suave fue el más pesado del plantel.
El session-RPE aplicado al fútbol
El método es simple: al terminar, cada jugador puntúa de 0 a 10 cuánto le costó, y eso se multiplica por sus minutos. La clave en fútbol son los minutos individuales. En un partido, once juegan noventa y el resto veinte o ninguno, así que la misma sesión produce cargas completamente distintas dentro del mismo plantel. Un promedio de equipo esconde justo eso.
El seguimiento semana a semana
Con varias semanas cargadas aparece la progresión: cuánto sube o baja el total, si la semana quedó plana o tuvo picos, y cómo se compara con el promedio del último mes. Esa comparación entre la semana actual y el historial reciente es la que señala a quién conviene frenar y a quién le está faltando trabajo.
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo se mide la carga de un partido?
- Igual que la de un entrenamiento: minutos jugados por el esfuerzo que percibió el jugador. Por eso es importante registrar los minutos de cada uno y no los del partido.
- ¿Qué pasa con los suplentes?
- Acumulan mucha menos carga el día del partido, y eso se ve enseguida en el registro. Es información útil: suele ser el motivo por el que se les agrega trabajo compensatorio al día siguiente.
- ¿Sirve en categorías formativas?
- Sí, y el método no cambia. Lo que cambia es la lectura: en juveniles conviene mirar sobre todo la constancia del registro y el bienestar, más que perseguir cifras finas de carga.
- ¿Reemplaza al GPS?
- No, lo complementa. El GPS mide lo que el jugador hizo; el esfuerzo percibido mide lo que le costó hacerlo. Dos jugadores con la misma distancia recorrida pueden haber terminado muy distinto.
Llevá el control de carga de tu plantel
Training Feel está hecho para planteles: cada jugador registra desde su teléfono y el cuerpo técnico ve a todos juntos, con los minutos de cada uno.
- Minutos individuales, no promedios de equipo
- La forma del microciclo, visible de un vistazo
- Un plantel gratis para probarlo